من رژیم نیستم آگاهانه غذا می خورم ( راهنمای استفاده از توجه آگاهی برای کاهش وزن )

برنامه‌های رژیمی ما را از خوردن غذا‌ها و خوراکی‌های خاصی محروم می کننددر حالی که ما آنها را دوست داریم . حقیقت این است که ما نمی‌توانیم به طور کلی از خوردن غذا‌های مورد علاقه‌مان دست بکشیم . این کار واقع گرایانه نیست . به جای اجتناب از این غذا‌ها ، باید دنبال شگردی باشیم که هم غذای مورد علاقه‌مان را بخوریم و هم به مقداری بخوریم که متناسب با سلامت ما باشد . این شگرد این است که آگاهانه غذا بخوریم . بنابراین وقتی شما با دوستانتان بیرون می روید و همه غذا سفارش می‌ دهند ، قرار نیست شما بگویید (من چیزی نمی‌خورم ، رژیمم ). در عوض شما از مهارت‌های موجود در این کتاب استفاده می کنید . اگر می خواهید بدون سختی و با علم و آگاهی به وزن ایده‌آل بدنتان برسید ، خواندن این کتاب به شما پیشنهاد می شود .